Co do twojego planu. Zdecyduj sie, albo trenujesz wszystkie partie ciala albo robisz trening dzielony. Wtedy uloz sobie porzadny plan, na 3 dni, np (dla treningu dzielonego): 1 dzien: klatka + tric + brzuch 2 dzien: plecy + bic + przedramie 3 dzien: nogi + barki Jezeli w srody masz full osprzet to uloz tak plan zeby 2 dzien byl z wykorzystaniem [...]
[...] sil udalo mi sie zrobic maksy na przyzwoitym poziomie z czego jestem bardzo zadowolona - oczywiscie do piet nie dorastam poran czy rez ale mam do czego dazyc (byc moze nigdy tego nie osiagne ale co tam...) Z jednej srony wierzyc mi sie nie chce,ze to juz koncowka, z drugiej odliczam dni do konca i z niecierpliwoscia oczekuje co tam zdjecia pokaza
Po co rozpocząłes cykl nie mając testa? Redukuj na samym teście i daj na stałe hcg 500 iu 2 x w tygodniu. wiesz co zacząłem bić mastera 100mg e2d i brać wino 30mg 3x1 teść miał dolecieć za dwa dni jednak było opóźnienie i doszedł dopiero wczoraj. To co odstawić wino i mastera a lecieć na samym propionacie ? i dołożyc tylko hcg ? Czytaj więcej na [...]
[...] 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo dobrze Nie jem juz od baaardzo dawna zadnych chipsów fast foodów itp. Tylko staram sie jesc [...]
Co do tycia i wegli to sprawa wyglada tak ze.. Wystarczy ze pare dni spozyje wiecej wegli i zaraz to sie odbija na wadze i nie mowie tu o bialym pieczywie i innym tego typu syfie Jesli chodzi o kalorycznosc to wyglada na to ze bede musiala zwiekszyc poprzed dodanie oliwy z oliwek chocby Bo przy ilosci jedzenia jaka obcnie jem jestem [...]
ja ogolnie wole nie laczyc 2 podobnych produktow na jednym cyklu bo nie mozesz dokladnie okreslic ktory na Ciebie dziala. taki np. taki np Xp to jest prawie to samo co Cp tylko ze 3 razy lepszy :P wiec po co dodawac od cyklu Xp slabszego cell pumpa. no a jesli chodzi o dawkowanie to no cykl na cell pumpie kup 2 male puchy . na Xp tez 2 puchy bo [...]
[...] pomysłem zaopatrzenie się w witaminki(olimpowe dobrze wychodzą) i w proszek zasadowy i profilaktycznie brać co jakiś czas w takich dawkach jak na opakowaniu, żeby nie zakwasić organizmu białkiem(osobiście lepiej się czuję, jak raz na 2-3 dni sobie łyknę łyżeczkę tego). Brakuje też Omega 3 i też dobrze byłoby się zaopatrzyć(Olimpowe też polecam )
[...] dał bym rady a bez bananów i owszem. Rozmawiałem z dietetykiem i wspominał, że wafle ryżowe i ciemny chleb mogę jeść bez problemów. Pozdrawiam. Odstawię ClenBurexin na 2,3 dni i zobaczę co i jak. A jeśli o niego chodzi to jaki składnik mógłby doprowadzić do wspomnianego problemu i co najważniejsze co można próbować jeść by stolec był twardszy?
Holeklegia W jakie dni są te treningi w jaktorowie? i wkoncu kto je prowadzi.? na treningi mma poki co nie beda potrzebne ochraniacze na golenie. mysle ze dopiero na zawody czy cos. u nas na tajskim od razu kazali zakupic. do TDT: czytaj uważnie każdą wypowiedź. Poprawiam sie tylko ze te treningi w GIMN NR 2 nie zaczynają sie o 17.30 a o 16.45. w [...]
Balansowanie pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, [...]
Balansowanie pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, [...]
[...] i 6po treningu(niestety mam tylko 200kapsow ) a co do gainerow to planuje 1,5godziny przed treningiem 50g SMP tuz po treningu tez 50g SMP a tego zwyklego gainera wciagu dnia w dni beztreningowe tez 2*50g co otym myslicie? zaznaczam ze te lącznie 6kg gainera i 200kapsow to do nastepnej jesieni oprocz l-karnityny bedzie moim jedynym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i najczęściej 15-15-12-10 powtórzeń. EDIT: Wymyśliłem jajka! W sobotę, niedzielę, pn i wt będę robił omlety, a w pozostałe trzy dni owsianka. Dlatego tak, że w weekend mam czas, a w pn i wt spróbuję dać radę, bo wtedy mam na 8.30 do szkoły, a nie na 7.45. Zmieniony przez - badom w dniu 2011-11-13 [...]
czy masz to juz wszystko zakupione czy dopiero dysponujesz odpowiednia kwota i jestes podatny na sugestie co do zakupu ? -- wszystko kupione tylko ma za malo ostrowii i mono i bede musial dokupic w marcu bo niestety am tylko 100 g mono i 500 g ostrowii co napewno nie starczy na 50 dni :( Ale napisz co bys sugerowal, wezme pod uwage na anstepny [...]
Cześć mam pytanie, czy mój trening i dieta jest odpowiednia dla kogoś o bud. ciała mezo-ekto (na diecie już jestem dość długo i notuję ciągłe przyrosty): 70-71kg - 182cm. Dieta: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]
kupiłem 6-oxo extreme ale 60 kaps a nie 75, włącze przez ostatnie 2 tygodni na 6-oxo.Nastąpiły tez pewnie zmiany.Cykl bedzie trwał jednak 10 tygodni (a nie 12) w tym 6 tyg na 6-oxo. i mam jedno pytanko jeszcze, mowiles bullmastif, ze cykl spalaczy powienien sie skonczyc conajmniej 10 dni po odstawieniu 6-oxo. Ja mam hydroxycut hardcore i [...]
[...] z 1 miarka,wes 2 miarki XP to bedziesz miec 31g substancji czynnych. Pozatym kto bedzie brac 3 miarki tego Blasta ,gdy w takim dawkowaniu 1 opakowanie wystarczylo by na 15 dni, pasowalo by na cykl wtedy dac ze 3 opakowania ,ktore by pewnie w Polsce kosztowaly ok 700 zl. A porownujac efekty po cyklu na Xp i na blast niesadze aby ktos odczul [...]
[...] miał cytuje: Podczas bardzo efektywnej stymulacji do utraty tłuszczu, długi okres bez węglowodanów nie sprzyja maksymalnemu przyrostowi mięśni. W związku z faktem, że po 2-3 dniu organizm przechodzi w stan katabolizmu. Oczywiście, że jest anaboliczny zwrot podczas dni ładowania, ale nie jestem pewien czy może on zrównoważyć kataboliczną resztę [...]
Witam! Ja też kupiłem Vascobolan. Biorę od 3 dni 4x4. Oto pierwsze wrażenia: 1) Uczucie ciągłego nagazowania. Mówiąc wprost, pierdzę jak Crazy Frog na teledysku. Niemiłe :( Żadne epumisany czy inne nie pomagają. 2) Co do pompy na treningu... hmm... za krótko na tym cyklu jestem, więc nie potrafię sie wypowiedzieć. Wymiary zdjąłem. Za 2 tyg [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
